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冬季湖南户外拓展小知识

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冬季湖南户外拓展小知识

发布日期:2017-12-11 作者: 点击:

冬季湖南户外拓展小知识

初冬天气晴朗,此时约上几个朋友,去市郊进行一场湖南户外拓展训练,挑战极限,简直是再好不过的事情了。攀岩、空中杠杠、荡木桥、梅花桩、激流勇进、空中接力。

冬天野外拓宽活动必需注意以下几点:期望对你有所协助哦。

1、保暖

冬天早晚温度较低,切记带件长袖外套去野外运动,根据野外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,拓宽活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,防止感冒。

2、预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度削减,活动前要做好准备,不然会引起韧带拉伤。

3、适度运动

秋末冬初是运动的好季节,可是冬天也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一准则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗费,运动时应挑选幅度较小的,运动量不大的项目。

4、挑选适宜的运动配备

挑选适宜的运动配备不仅让我们舒畅省力,还能有效防止一些意外,运动配备必定到因人、因地、因意图而改动,出发前评估下意图地状况和天气变化,从而挑选适宜的运动装。

5、防枯燥

冬天气候枯燥,温度较低,易引起咽喉枯燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等状况,关于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物,防止枯燥。


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